Blijf in beweging, waar je ook bent!

Sporten: voor de een is het een passie, voor de ander een berg om tegenop te kijken. Toch is het voor iedereen belangrijk om een degelijke conditie te onderhouden.

Goed in je vel zitten is een breed begrip. Je goed voelen eveneens. Beiden komen natuurlijk op hetzelfde neer, maar je mentale en fysieke gesteldheid zijn wel twee verschillende dingen. Daarentegen hebben die heel veel met elkaar te maken: voel je je lichamelijk fit, dan heb je geestelijk het gevoel dat je werkelijk alles aankunt. En een uitstekende conditie zorgt er natuurlijk voor dat je met dagelijkse dingen veel minder moeite hebt. Denk aan alles van lopen naar je school of werk tot het tillen van een zware tas vol boodschappen. Bovendien leeft een gezond mens nu eenmaal langer en gelukkiger.

En hé, we horen je hoor. Jij hebt een zwaar en druk leven en de tijd die je voor jezelf hebt, besteed je liever op een wat meer ontspannen manier. Tijd doorbrengen met je lief, met je gezin, familie en vrienden. Een dagje eropuit gaan. Natuurlijk! Dat zijn dingen die we allemaal wel willen.

Daarentegen typt jullie redacteur dit artikel ook vanachter een beeldscherm, met een toetsenbord, op een bureaustoel. Dat betekent ook een behoorlijk lange tijd stilzitten. Dus hoe en waar vind je de tijd en gelegenheid om aan voldoende lichaamsbeweging te komen wanneer je je agenda al helemaal vol hebt staan met sociale verplichtingen en andere leuke dingen?

Nou, dat is een heel stuk gemakkelijker dan je denkt. Lees onze tips hieronder.

Thuis en op kantoor

Je hoeft eigenlijk niet eens de deur uit! Voor wie thuis of op het werk – net als wij – vaak en lang achter een bureau doorbrengen, is lichaamsbeweging wel zo welkom. Goed voor de spieren, het cholesterolgehalte en de bloedcirculatie. Maar met tripjes naar en van de koffieautomaat red je het niet. Wat dan gedaan? Nou, een stoelfiets aanschaffen. Zo kun je typen terwijl je benen de nodige oefening krijgen. Of je armen, zelfs, door het apparaat op tafel te zetten. Maar dat doe je uiteraard niet zo snel in de baas zijn – of haar – tijd.

Edoch, met een stoelfiets is het wel mogelijk om heel wat virtuele kilometers te maken. Al helemaal omdat je die net zo licht of zwaar kunt instellen als jij wilt. Ben je het huidige niveau eenmaal gewend, dan zet je hem met gemak nog een tandje hoger zodat je de uitdaging voor jezelf steeds groter maakt!

Buiten

Joggen, mountainbiken, een stevige wandeling maken, allemaal manieren om die spieren eens flink te laten werken. Maar dat is misschien niet helemaal jouw smaak. Wellicht ook wel, hoor. Je zou echter eens kunnen beginnen met vaker lopen en fietsen op stukken die je anders altijd met de auto of het openbaar vervoer aflegt. Zolang die maar niet te ver van jouw thuisbasis of werkplek af liggen. Bevalt dit eenmaal, dan kun je de afstanden die je aflegt gaandeweg gaan vergroten.