|
Het is zover: 2022 is een feit. Tijd om een nieuw hoofdstuk te schrijven en je goede voornemens te verwezenlijken. Heb je als goede voornemen om meer te bewegen? FitnessmatEen goede work-out start met een fitnessmatje. Het is tenslotte niet zo comfortabel om push-ups op de koude en harde ondergrond te doen. Het voordeel van thuis sporten is dat je een fitnessmat niet mee hoeft te nemen. Daardoor kun je gerust een dikkere en comfortabele mat kopen. Verder moet je bij de aanschaf van een fitnessmat goed kijken naar het materiaal. Wil je bijvoorbeeld een duurzame optie? Kies dan voor een mat die gemaakt is van kurk en TPE materiaal. Wil je materiaal waarmee ervaren yogi’s werken? Kies dan voor de welbekende Manduka mat. Deze zijn gemaakt van natuurlijk rubber en beschikken over perfecte kwaliteit. Fitness attributenVoor je eigen homegym heb je ook fitness attributen nodig. Dat hoeft natuurlijk niet direct een loopband of crosstrainer te zijn, maar dat kunnen ook een paar simpele gewichten zijn. Denk aan een kettlebell of dumbells die verkrijgbaar zijn in verschillende gewichten. Wil je werken aan je uithoudingsvermogen? Dan is het verstandig om een aantal cardio oefeningen op te nemen in je work-out. Een attribuut voor een cardio-oefening is een springtouw. Hiermee boost je je conditie. Voor het trainen van specifieke spiergroepen kun je bijvoorbeeld een buikspierwiel kopen of weerstandsbanden voor je benen en billen. HydraterenTijdens het sporten ben je – als je het goed doet – flink aan het transpireren. Wanneer je veel sport verlies je namelijk veel vocht. Daarom is hydrateren tijdens het sporten belangrijk. En niet alleen tijdens het sporten maar gedurende de hele dag. Want wist je dat je zo’n twee liter water moet binnenkrijgen per dag? Reden genoeg om te investeren in een goede waterfles. Tijdens je work-out is het handig om een fles bij de hand te hebben waar je gemakkelijk uit kunt drinken. Bijvoorbeeld een fles met een drinktuit in plaats van een dop. GadgetsWaar je tijdens een bodypump les normaliter sport op harde fitness muziek, moet je het thuis helaas doen zonder hard dreunende boxen. Het kan namelijk maar zo zijn dat iemand in de kamer naast je aan het werk is of slaapt. Daarom is het verstandig om draadloze oortjes te kopen. Zo heb je je handen vrij en belast je huisgenoten niet met jouw fitness beats. Vitaliteit stimulerenVeel bedrijven vinden het belangrijk om vitaliteit van medewerkers te stimuleren. Zeker nu covid-19 ervoor zorgt dat we nog steeds thuiswerken. Vraag daarom eens na bij jouw bedrijf of er een regeling is om thuis sporten te stimuleren. Misschien kun je gebruikmaken van een betaalde sportapp of is er een bedrag beschikbaar voor een sportief relatiegeschenk.
|
Veelgestelde vragen
Welke fitnessmat is het beste voor thuis trainen?▼
Voor thuis trainen kun je kiezen uit verschillende opties. Een duurzame mat van kurk en TPE materiaal is milieuvriendelijk, terwijl de Manduka mat van natuurlijk rubber populair is bij yogabeoefenaars. Kies op basis van je voorkeur en trainingstype.
Welke fitness attributen heb ik minimaal nodig voor een home-gym?▼
Je kunt beginnen met eenvoudige gewichten zoals kettlebells of dumbells, een springtouw voor cardio, en eventueel weerstandsbanden. Het hoeft niet direct een dure loopband of crosstrainer te zijn. Start met wat past bij je budget en doelen.
Hoeveel water moet ik drinken tijdens het sporten?▼
Hydratatie is essentieel: je moet zo'n twee liter water per dag binnenkrijgen. Tijdens intensief sporten verlies je veel vocht door transpiratie, dus zorg voor een handige waterfles met drinktuit.
Hoeveel water moet ik drinken tijdens het sporten?▼
Tijdens het sporten is hydrateren essentieel omdat je veel vocht verliest door transpiratie. Over het algemeen wordt aangeraden om ongeveer twee liter water per dag te drinken. Zorg voor een waterfles met drinktuit voor gemakkelijk gebruik tijdens je workout.
Welke muziek kan ik het beste gebruiken voor mijn home-gym?▼
Draadloze oortjes zijn ideaal voor je home-gym zodat je handen vrij blijven en je huisgenoten niet gestoord worden. Je kunt je favoriete fitnessmuziek afspelen via een app of streamingservice.
Welke gadgets zijn handig voor thuis trainen?▼
Draadloze oortjes zijn onmisbaar: je handen blijven vrij en je huisgenoten worden niet belast met harde fitness muziek. Dit is essentieel voor comfortabel thuis trainen.
Kan mijn werkgever bijdragen aan mijn home-gym kosten?▼
Veel bedrijven stimuleren werknemersvitaliteit en bieden regelingen aan. Vraag bij je werkgever of er een budget beschikbaar is voor sportapps, apparatuur of sportieve relatiegeschenken. Dit kan je aanzet tot meer bewegen ondersteunen.
Kan mijn werkgever bijdragen aan mijn homegym?▼
Veel bedrijven stimuleren vitaliteit van medewerkers. Vraag na of je bedrijf een regeling heeft: mogelijk betaalde sportapps of een budget voor sportief relatiegeschenken ter ondersteuning van thuis sporten.
